『翔』の徒然日記 『第51章』
『Hello～♫』
本日もお散歩大好き『翔』です！！v(｡･ω･｡)✧!!!
最近疲れてる訳でもないのですが。
疲れが全然取れません(；・∀・)
そこで！！！
仕事等の疲れをどうすれば効果的に回復できるかなぁ？
っと思って考えてた事を少々♫
普段の生活の中でこまめに休む「回復の習慣」が重要だと僕は思います。
長時間の仕事やストレスのある環境は心臓にも良く無いという話があります(汗)
それに！！！
休日に休んだとしてその回復効果！？は『約2～4週間』しか持続効果はなく。
その後は休日前と同様の状態に戻ってしまうみたいなんですよね(笑)
だからまとめて休んで。
海外旅行等をして休んでも数週間後にはしんどい状態に戻るみたいです...。
まとまった休暇も時には大事なのですが。
こまめに休日や休息を取ることが一番持続して回復できるみたいなんですよね♫
例えば！
「仕事から離れている」と感じる事が仕事のストレスから回復できたり🎵
家にいる時は『仕事着』から『部屋着』に着替えたり。
仕事からオフの時間にスイッチする習慣を付けることが大事なんです♫
オフの間に仕事の連絡やメールを避けたりすることが重要で！
そうすることで体は『オン』と『オフ』のスイッチがある事を覚えます！！！
『オフ』の時間はスポーツ・エクササイズ・ボランティア・趣味等で。
意識的に「仕事の時間」から離れてリフレッシュする事が肝心なんです♫
そういう習慣を作ると！？
仕事の間にもストレスを軽減できる習慣を持つことができ。
例えば。
「未完成の仕事のグチを減らす」
「仕事の計画をしっかりと立てて完遂する」
などの小さい事が効果を発揮します♫
休日に入る前に。
終わる見込みのない新規タスクをむやみに持たないようにしたり。
無理な事や自分のキャパや器の大きさを超えた事はしないようにした方がいいです。
逆に頑張ったり乗り越えたりしたらステップアップする！！！
と考えるのもいいですが。
逆に疲れやストレスを貯めてしまう危険もあります(；・∀・)
だから！！！
休憩をしっかりとるのは凄く大事です♪
休む時は休む！
仕事の時は仕事！
メリハリが大事なんです♫
そしてこれは仕事をされてる方に特にですが。
一週間の仕事が48時間以下にならないような職場にいる場合...。
上に書いた習慣を騙されたと思ってやってみてください！
しばらくするとストレスが減り毎日が少し楽になるので★
というわけで本日はこれぐらいで～♪
また次回の『翔』の徒然日記でお会いしましょう★
『翔』の『休む事は大事だよぉ！！！...φ(・ω・ )ｶｷｶｷ ♪』日記でした！！
『悩みがある時』…（´-`）.｡oO
『落ち込んでいる時』…(ﾟдﾟlll)
『仕事等でストレスが溜まっている時』… （ｘ＿ｘ）
『寂しい時』…(´・ω・｀)
『話し相手が欲しい時』…(*´･д･)(･д･`*)
いつでも『貴女様』からの『お問い合せ』の方を『心』からお待ちしておりますm(__)m
